Sabah antrenmanımın yarısında koşu arkadaşıma 'Kahretsin, bu iç çamaşırını giymemeliydim!' dedim. Herhangi bir şey giydiğime şaşırdı. Bu beni şunu düşündürdü: Egzersiz yaparken külot giymek mi daha sağlıklı, yoksa komandoya gitmek bayanların işi için mi daha iyi? İç çamaşırı giyiyorsanız bazı malzemeler veya stiller daha mı sağlıklıdır? ter ve alt bölgelerinizdeki sürtünme sadece rahatsız edici değil aynı zamanda sağlıksız da olabilir. Sıkı ve nefes alamayan giysiler ısıyı ve nemi hapseder, bu da kandidanın büyümesini teşvik edebilir ve dayanılmaz bir hal alabilir. mantar enfeksiyonu . Endişelenmen gereken tek şey bu değil. Bakteriler arkadan öne doğru hareket ettiğinde rahatsız edici bir idrar yolu enfeksiyonuna (İYE) yakalanma riskinizi de artırır. Bel altına giydiklerinize özellikle dikkat ederseniz bunların her ikisi de önlenebilir.
Pamuklu iç çamaşırları: Pamuk hafif ve nefes alabilir, bu da bayan parçalarınız söz konusu olduğunda iyi niteliklerdir. Tamamen pamuktan yapılmış iç çamaşırları, yoga veya kuvvet antrenmanı gibi bir ton hareket etmediğiniz daha hafif egzersiz türleri için önerilir. Gibi bir şeyle koşma veya bisiklete binmek pamuk terinizi emer, ağırlaşır ve çok fazla hareket eder ve o bölgedeki cildinizi gerçekten tahriş edebilir. Tangalar: Bu stil, dolgunlukları ve külot çizgilerini önler, ancak bunun sağlık açısından en iyi seçim olmadığı ortaya çıktı. Sıkı oturması, vücudunuza yakın kalması ve egzersiz yaparken ileri geri kayması nedeniyle, idrar yolu enfeksiyonuna veya vajinal bakteriyel enfeksiyonlara yol açabilecek dışkı bakterilerini vajinanıza taşımak için mükemmel şekilde tasarlanmıştır. Antrenmanlarınız için tanganın gitmiş olduğunu söyleyebilirim.
Erkek şortu: Bu iç çamaşırı stili daha dolgun bir kaplama sunar, böylece soğuk egzersizler sırasında kalçanızı sıcak tutmanıza yardımcı olabilir. Kasık yukarı çıkabileceğinden onları o kadar rahat bulamayabilirsiniz. Alt kısımdaki fazladan malzeme de nem yönetimi açısından iyi değildir, bu nedenle bu stili tercih ederseniz, bunların iyi oturduğundan ve hareket ettiğinizde yerinde kaldığından emin olun.
Emici iç çamaşırları: Bazıları naylon veya polyester gibi sentetik malzemeden yapılırken, diğerleri doğanın cömertliği olan rahat merinos yününden yapılır. Bu külotlar, nemi hassas bölgelerinizden uzaklaştırmak için özel olarak üretilmiştir, böylece özellikle uzun antrenmanlarda terleyerek bunları rahatlıkla giyebilirsiniz.
Emici iç çamaşırı içeren altlar: Egzersiz şortunuzun veya pantolonunuzun içine köşebentli kasık olarak bilinen bir fitilleme paneli dikilmişse, o zaman birinin neden iç çamaşırı giymesi gerektiğini merak edebilirsiniz. İç çamaşırı gerekli değildir ancak her şey kişisel tercihe bağlıdır. Ter veya kokuyu kontrol etmek için altınızla aranızda bir katman olması sizi daha rahat hissettiriyorsa, iç çamaşırı giymenin zararı olmaz; sadece nefes alabilen pamuktan yapıldıklarından veya terletme için tasarlandıklarından emin olun.
Çıplak giyinmek: Özel alanınız söz konusu olduğunda nefes alabilirlik en büyük endişenizse, o zaman hiçbir şey giymek mükemmel bir seçenek gibi görünmüyor, değil mi? Bununla ilgili sorun şu ki, eğer antrenman eşofmanınızın kasık kısmında emici bir panel yoksa, nefes almayan iç çamaşırları giydiğinizde yaşayacağınız sorunların aynısıyla karşılaşacaksınız. Bu yüzden komandoya gitmeden önce şortunuzu veya pantolonunuzu kontrol edin.
Orada giydiklerinizin yanı sıra, enfeksiyonları önlemenin bir numaralı yolu, terli kıyafetlerinizi antrenmanınız biter bitmez çıkarmak ve en kısa sürede duş almaktır. Ilık su ve yumuşak bir sabun kullanın ve duş, kokulu toz veya sprey kullanmaktan kaçının.
Daha fazlası FitŞeker :
