Uzmanlara ve SELF Editörlerine Göre En İyi Cross Training Ayakkabıları

Biz bir tanesini severken rahat bir çift koşu ayakkabısı Bir sonraki Hoka kraliçesi kadar spor salonuna gitmek için en iyi seçenek değiller. Bu yastıklama, uzun mesafe koşuları için harikadır ancak konu ağır yükleri taşımak olduğunda çok dengesizdir ve hatta potansiyel olarak güvensizdir. Corey Brueckner NASM-CPT Hackensack New Jersey'deki Life Time Studio'nun genel müdürü SELF'e anlatıyor. Ayaklarınızın yere sağlam bastığını hissetmeniz için gereken istikrar olmadan, etrafta sallanıp durabilirsiniz. Düzeltme mi? Bunun yerine bir çift en iyi cross-training ayakkabısını bağlamak.

Çoğu zaman günlük spor ayakkabılar gibi görünseler de cross training ayakkabıları etkileyici derecede çok yönlüdür Sızıntı Ung DPM Hartford HealthCare Connecticut Ortopedi Enstitüsü'ndeki bir ayak hastalıkları uzmanı SELF'e söylüyor. Güç antrenmanı için tasarlandılar pliometrik CrossFit yanal hareketler HIIT ve daha fazlası; bazen çevik ama aynı zamanda istikrarlı hissetmek istediğiniz herhangi bir egzersiz.

Bir çift ayakkabıdan istenecek çok şey var. Bu yüzden iyi bir cross-trainer çiftinde aranacak temel özellikler hakkında bir avuç uzmanla konuştuk. Onların önerilerini ve SELF'teki tüm spor ayakkabı testlerimizden elde edilen bilgileri göz önünde bulundurarak, spor salonundaki MO'nuz ne olursa olsun deneyebileceğiniz en iyi seçenekleri bulduk.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Reebok Nano X5 İkinci: Nike Metcon 9 5En Rahat: Lululemon Strongfeel 8Kaldırma için En İyisi: Puma Sigorta 4.0 HIIT için en iyisi: Nobull Drive Örgü 9En Esnek: Nike Ücretsiz Metcon 6 5En Nefes Alabilen: Adidas Dropset 3 En İyi Yalınayak Ayakkabı: Vivoçıplak Ayak Hareketi Esnekliği Egzersiz Dersleri için En İyisi: Lululemon Chargefeel 3 8

• En iyi cross training ayakkabılarını satın alın
• Bir çift cross training ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?
• Sık sorulan sorular

En iyi cross training ayakkabılarını satın alın

Şimdi biz ısındı Gelelim ayakkabılara. Aşağıda uzman editörlere ve SELF Sneaker Ödülleri testçilerine göre en iyi cross-trainer'ları inceleyin.

Genel Olarak En İyisi: Reebok Nano X5

Reebok

NanoX5

Christa Sgobba SELF'in yemek ve fitness direktörü giydi Reebok Nanoları yıllardır. Bunlar, kaldırırken kendisini sabit ve zeminle temas halinde hissetmesine yardımcı olan, ancak eliptik veya egzersiz bisikletinde aşırı hantal hissetmeyen güvenilir spor ayakkabılarıdır.

Duyarlı ön ayak tasarımı, sağlam topuğu ve iyileştirilmiş uyumuyla Nano X5, Reebok'un şu ana kadarki en iyisi olabilir. Bu versiyonda hoşuma giden değişikliklerden biri de ayakkabının ayağınıza daha yakın durması ve biraz daha aerodinamik olması Sgobba'ya göre. Daha önceki versiyonlarda, ayağımın kaymaması için antrenman sırasında sık sık durmak zorunda kalıyordum, ancak bunlar hareket halindeyken kilitli kalıyordu.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 11 | Genişlikler: Orta

İkinci: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Akciğer mi kaldırıyorsunuz, yoksa iplere mi tırmanıyorsunuz? En çok satan Nike Metcon bunların hepsine ayak uydurabilir. Ayakkabının içindeki sert stabilizasyon plakası ayağın altında sağlam bir his uyandırırken, orta tabandaki yumuşak köpük tabakası temponuzu artırdığınızda ayaklarınızı destekler. Ayakkabının yanlarındaki kauçuk paneller ise tutuşu artırarak tırmanışları kolaylaştırıyor.

q'lu yerler

Brueckner'ın söylediğine göre düz ve sağlam bir tabanları var. Gerçekten iyi bir halter ayakkabısı ve CrossFit veya HIIT kardiyo dersi gibi fonksiyonel hareketler için iyi. Ayaklarının zaman zaman iç kısmının oldukça kızardığını kabul etse de, kalın üst kısmın ayaklarını kaymadan yerinde tutmasını takdir ediyor. Ayağınızı sıkı bağladığınızda ayağınızın desteklendiğini hissediyorsunuz diyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta

Kıdemli ticaret editörü Sarah Felbin, Nike Metcon 9'u test ediyor:

En Konforlu: Lululemon Strongfeel Antrenman Ayakkabısı

Mul
lulhemon

Strongfeel Antrenman Ayakkabısı

Sgobba incelediğinde Lululemon'un Strongfeel ayakkabıları birkaç yıl önce rahat ama rahatsız etmeyen kesimleriyle dikkat çekiyorlardı. Squat, deadlift ve günaydın egzersizleri sırasında ayaklarının dik durmasına yardımcı oldular ama aynı zamanda ters hamleler ve adım atmalar gibi daha dinamik hareketler sırasında ayaklarının kaymasını da engellediler. Daha sonra Sgobba eliptikte Strongfeels'i giydiğinde şaşırtıcı derecede esnek olduğunu hissetti.

Strongfeels, [Luluemon'un] en düz ayakkabısıdır ancak aynı zamanda çapraz antrenman için de harikadır Lindsey Bomgren NASM-CPT Çevrimiçi fitness platformunun kurucusu Nourish Move Love, SELF'e anlatıyor. Kısa mesafelerde sprint koşuları yapıyorum. Çeviklik çalışmaları için de harika olduklarını ekliyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta

Alışveriş pazarı editörü Angela Trakoshis, Lululemon Strongfeel Antrenman Ayakkabısını test ediyor:

Kaldırma için En İyisi: Puma Fuse 4.0

Puma

güçlü erkek isimleri

Sigorta 4.0

Çapraz antrenmanınız çoğunlukla ağırlık kaldırma amaçlıysa, en çok satan Puma Fuse'u deneyin. Ağır ağırlıklar için tasarlandı ama yine de ayağınızla birlikte bükülüyor (testçimiz, kuvvet antrenmanı antrenmanları sırasında hamlelere adım atıldığında ayakkabının esnekliğini fark etti).

Düz taban, sabit kalmama ve özellikle daha büyük kaldırma işlemlerimde zemini gerçekten itmeme yardımcı oluyor Deadlift'ler Test cihazımız kesinlikle herhangi bir yalpalama istemediğinizi söyledi. Sağlamdırlar ancak ayaklarınızı acıtacak veya yoracak kadar sağlam değildirler.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5,5 - 11 | Genişlikler: Orta

HIIT için En İyisi: Nobull Drive Knit

Nobull

Sürücü Örgü

Sarah Papa CPT Arlington Virginia'daki Life Time Clarendon'daki kişisel antrenör, Nobull'un spor salonuna yönelik son derece dayanıklı ayakkabılarını beğendi ve markanın Drive Knit modeli bir ödül kazandı Spor Ayakkabı Ödülü geçen sene. Jüri üyelerimiz, nefes alabilen, tepki veren üst köpük orta tabanı ve yüksek tutuşlu kauçuk tabanı sayesinde HIIT fanatikleri için olağanüstü bir ayakkabı olarak değerlendirdi. (Ayrıca biraz daha hareketli ayakkabıları tercih ediyorsanız harika bir seçimdir.)

Ayakkabıyı giydikten sonra, ayağınızı içeri sokmak için gerçekten topuk halkasından çekmeniz gerekiyor, testçimiz ayakkabının ÇOK RAHAT olduğunu söyledi. Ayaklarımın altında çok fazla yastık var ama hantal ya da dev platformlarda yürüyormuşum gibi gelmiyor. Süper hafiftir ve birden fazla kullanımdan sonra kullanılabilir bende kabarcık yoktu rastgele ağrılar veya incik atelleri.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 11 | Genişlikler: Orta

En Esnek: Nike Free Metcon 6

Nike

Ücretsiz Metcon 6

Pope, Nike Free Metcon 5'i şiddetle tavsiye ediyor (ki bu da bir ödül kazandı) 2023'te Spor Ayakkabı Ödülü ) bu yüzden en son sürümü teste tabi tuttuk. Esnek ve istikrarlı hissetmek için tasarlandı Ve Cushy Free Metcon 6, ayağınızın şekline uygun, kavrayıcı tabanıyla ağırlık kaldırma ve kardiyo için uygundur.

Bu ayakkabıları giymek her iki dünyanın da en iyisine sahip olmak gibiydi; ayak parmaklarımı ve topuklarımı yerde hissedebiliyordum ama testi yapan kişi kemerlerimin kaldırıldığını ve desteklendiğini söylüyor. Deadlift ve goblet squat yaparken kendimi daha stabil hissetmeme yardımcı oldular. Zemini, çoraplarımdakine benzer şekilde, ancak kavrayıcı tabanlar sayesinde kaymadan hissedebilmek çok faydalı.

Artıları ve Eksileri

s harfi olan araba

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 15 | Genişlikler: Orta

En Nefes Alabilen: Adidas Dropset 3

Adidas'ın

Dropset 3 Vücut Geliştirme Ayakkabısı

Testçimiz, retro havası ve şık şekliyle Adidas'ın Dropset 3 Güç Antrenman Ayakkabılarından hemen etkilendi. Ayrıca maksimum hava akışı sağlayacak şekilde tasarlandıklarını da takdir etti; file üst kısım ısıyı dağıtmaya yardımcı olurken iç taban büyük çabalar sırasında soğumanıza yardımcı olmak için deliklidir.

Testçimizin çifti ona pek uymadı (ayaklarının kaymasını önlemek için bağcıkları çok sıkı bağlaması gerekiyordu). Markaya göre Dropset 3, bazı insanlar için egzersiz yapmanın ortak bir yan etkisi olan şişmiş ayaklara uyum sağlamak için kasıtlı olarak geniş kesimlidir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 14 | Genişlikler: Orta

En İyi Yalınayak Ayakkabı: Vivobarefoot Motus Flex

Vivoçıplakayak

Hareket Esnekliği

Ayaklarınızın yere olabildiğince düz basmasını istiyorsanız çıplak ayakla yürümek gibisi yoktur. Ancak bu her zaman en güvenli yaklaşım değildir; özellikle de ağır ağırlık kaldırıyorsanız. Yani güç antrenörü Roxie Jones CFSC'si BodyRox'un kurucusu, minimalist tabanı ve süper geniş burun kısmı olan Vivobarefoot ayakkabılarını öneriyor.

Özellikle Motus Flex, çıplak ayak hissini taklit eden ve aynı zamanda ayaklarınızı ağırlık odası zeminine düşebilecek mikroplardan veya döküntülerden koruyan iki parçalı ekstra hareketli bir dış taban ile tasarlanmıştır.

Antrenman sonrası için ekstra ayakkabı almanız gerekebileceğini bilmeniz yeterli. Testçimiz, yastıklamadan yoksun oldukları ve ince ayak şeklindeki tabanın daha yüksek 'uyuş'larla her zaman iyi eşleşmediği için dışarıda yürümek için pek rahat olmadıklarını buldu.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 4,5 - 11 | Genişlikler: Orta

Egzersiz Dersleri için En İyisi: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Şarj Hissi 3

güzel eski övgüler

Grup fitnessı öğretme konusunda gerçekten başarılı olduğum zamanlarda Chargefeel'i giydim ve Bomgren'in söylediğine göre harika bir ayakkabıydı. Kardiyo için yeterli sıçrama elde edersiniz (Bomgren üç veya dört mil kadar olan koşularda bile onları giyer), ancak ağırlıklı squat ve hamleler sırasında sizi topraklamak için yeterli stabiliteye sahip olursunuz. Yani ne zaman Turuncu teori Eğitmen, kürekçinin sırtı ile kuvvet antrenmanı zemini arasında geçiş yapmanızı sağlarsa, bu ayakkabıların her şeyin üstesinden gelmeye hazır olduğundan emin olabilirsiniz.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta

Bir çift cross training ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?

Dr. Ung, cross-trainer'ların sağlam, dayanıklı ve destekleyici olması gerektiğini söylüyor. İşte alışveriş yaparken dikkat etmeniz gerekenler.

Uyum ve his

tatacaw

Ayaklarınız için sağlam bir temel sağlayan düz geniş dış tabanları arayın. Ayrıca ayak parmaklarınızın ezilmeden yayılması için bol miktarda alan olmalıdır. Bomgren, genel duruşta iyi bir denge sağlamak ve ağır kaldırırken hizanızı korumak için ayak parmaklarının açıklığının çok önemli olduğunu söylüyor.

Yastıklama

Jones'un söylediğine göre taban yastıklı olmak yerine sağlam ve düz olmalı. Ayağınızın zemini kavrayabildiğinden emin olmak istiyorsunuz diye açıklıyor. Bu, özellikle squat veya deadlift gibi büyük egzersizler için eklemlerinizin hizalanmasını belirleyecektir.

Bu, bazı insanların plyometri veya Brueckner'ın söylediği gibi acemi kampı tarzı bir antrenman için ön ayağın biraz duyarlı olmasını isteyebileceğini söyledi. Bu, yastıklamanın ve dengenin en tatlı noktasını bulmaktır.

Kararlılık

Bir ayakkabı bir miktar sıçrama sunsa bile, asla yalpalamaya başlayacak kadar yumuşak hissetmemeli, diyor Brueckner. Daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, kenarları güçlendirilmiş bir ayakkabı da arayabilirsiniz diye ekliyor Dr. Ung.

Kemer desteği

Orta ayağın, çökmemesi veya çok yükseğe kalkmaya zorlanmaması için ayağınızın kemerinin şekline uygun olması gerekir.

Topuktan ayağa düşüş

Düşme, ayakkabının ön ayağı ile topuk arasındaki yükseklik farkını ifade eder. Orta ila düşük arası topuktan ayağa düşüş kaldırdığınızda topuklarınızı itmenize yardımcı olacaktır. Brueckner, insanlar kaldırılmış topukla kuvvet antrenmanı yaptıklarında ağırlığın ayak parmaklarına doğru yöneldiğini ve bu durumun onları güvensiz bir pozisyona soktuğunu söylüyor.

Diğer özellikler

Papa, son olarak kişisel tercihlerinizi de unutmayın diyor. Ayakkabılarınızın burun kısmının özellikle nefes alabilen veya ferah olmasını mı istiyorsunuz? Spor salonunun dışında giymeniz durumunda biraz şık mı olmalılar? Dr. Ung, sizin için gerçekten neyin rahat olduğunu ve spor salonuna gitmek için neyin sizi daha da heyecanlandıracağını anlamak için birkaç farklı çifti denemenizi öneriyor.

Cross training ayakkabıları hakkında sık sorulan sorular

Koşu ayakkabısıyla egzersiz yapmak iyi bir fikir mi?

Konuştuğumuz uzmanlara göre hayır. Pope, bulut benzeri veya peluş hissi veren ayakkabılardan uzak durmanızı önerir; çok fazla yastıklama dengenizi etkileyebilir ve ayaklarınızın altındaki zemini hissetmenizi zorlaştırabilir. Egzersizleri güvenli ve etkili bir şekilde yaparken ayak bileği diziniz ve ayağınızla zemin kontrolünü en iyi şekilde optimize etmek için daha düz, sert tabanlı bir ayakkabıyla performans sergilemenin en iyisi olduğunu söylüyor.

Dr. Ung, çoğu koşu ayakkabısının daha yüksek kemerli, daha kalın tabanlara ve sallanan şekilli tabanlara sahip olduğuna dikkat çekiyor. Bu özellikler enerji geri dönüşü ve ileri ivme oluşturmak için harika olsa da, amacınız istikrarlı ve sağlam hissetmekse size yardımcı olmazlar. Bu nedenle, antrenmanlarınız için özel bir spor ayakkabısına sahip olmak daha iyidir (ve koşu ayakkabınıza atladığınızda koşucularınızın bağcıklarını bağlayın). koşu bandı ).

Unutulmaması gereken bir şey daha: Ağırlıklı olarak ağırlık kaldırıcıysanız, bir çift almayı düşünün. halter ayakkabıları —Genellikle cross-trainer'lardan daha dayanıklıdırlar ve ağır kaldırma sırasında güç üretmek için özel olarak tasarlanmıştır.

200'den fazla çift spor ayakkabıyı test ettik ve en uygun kremayı seçmek için bir yılın moda trendlerini yeniden inceledik.

İlgili:

• Shin Splints Koşunuzu Mahvediyor mu? Bu Spor Ayakkabılar Yardımcı Olabilir
• Bu İçime Hazır Protein Shake'leri Buzdolabınıza Ait
• Anında Güven Artışı için En İyi Basınçlı Tayt Çiftleri

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).