İçin Selena Gomez Akıl sağlığı hiçbir zaman saklanacak ya da utanılacak bir şey olmadı. Kendisi hakkında samimi konuştu bipolar bozukluk Anksiyete depresyonu ile ilgili deneyimleriyle birlikte teşhis ve psikoz bölümü — bunların hepsini bir belgeselde saf bir dürüstlük ve hassasiyetle paylaştı. Ve şimdi Gomez, kendi sağlığına yönelik yaklaşımını gerçekten değiştiren özel terapi türünü açıklıyor.
Bu yıl Cazibe Güzelliğin En İyisi kapağı the Sadece Binadaki Cinayetler Star, zihinsel sağlık yolculuğu hakkında şunları söyledi: vücudu hakkında yapılan yorumlar özellikle tetikleyici oldu: Hayatımda pek çok kilo sorunuyla uğraştım ve Gomez'in bana söylediğine göre bu çok hassas bir konu. Cazibe. Ve bu karmaşık duyguları anlamlandırmasına yardımcı olan da diyalektik davranış terapisiydi (DBT).
Şişman olduğumu söyleyen biri beni soktu. Bu [duygu] neden ortaya çıkıyor? diye devam etti. Ama paketini açmasına yardımcı olan DBT'ydi. Ah, şimdi bunun bazı tıbbi sorunlar yaşadığım ve kilo aldığım bir zamandan kaynaklandığını anlıyorum….
julia isminin anlamı
Bağlam açısından DBT, borderline kişilik bozukluğunun birinci basamak tedavisi olarak kabul edilen bir konuşma terapisi biçimidir. Ancak aynı zamanda bipolar bozukluğu olan (Gomez, kendisine 2018'de teşhis konduğunu açıkladı), TSSB ve yeme bozuklukları olan kişiler için de yaygın olarak kullanılıyor. İnsanlara yoğun duyguları düzenlemeye ve sıkıntıyla baş etmeye yardımcı olacak pratik uygulanabilir stratejiler öğreten, iyi araştırılmış bir yaklaşımdır.
Gomez'in deneyimine göre, bazı terapistler, belirli bir tür duyguyu hissettiğinizde, onu anlamanıza yardımcı olacak sorularla birlikte küçük kartlar (çekebilirsiniz) sağlayacaktır. Lauren Kerwin Doktora Los Angeles'ta yaşayan ve DBT sağlayan bir psikolog daha önce SELF'e söylemiştim Bu tür terapinin aynı zamanda zor düşünceleri düzeltmeye çalışmadan önce onları kabul etmenin önemini de vurguladığını söyleyebiliriz: Danışanlarımızı 'Olduğum gibi kabul ediyorum' gibi ifadeler kullanmaya teşvik ediyoruz. Ve Gelişmem gerektiğini biliyorum' diye açıkladı Dr. Kerwin.
Bu zihniyet değişimi kulağa oldukça küçük gelebilir ama büyük bir fark yaratabilecek bir değişim; Gomez'in ciddiye aldığı bir ders. Hayatımın her alanında gelişmeye ve daha iyi olmaya devam etmek istiyorum. Ve her şeyi deneyimlemek istiyorum bu yüzden kendimi kontrol altında tutmak benim için önemli” dedi. O kadar heyecanlıyım ki, bir duygu ortaya çıktığında onu kabul edebiliyorum, onun bir parçası olabiliyorum ve sonra bırakabiliyorum.
İlgili:
- Selena Gomez ve Benny Blanco'nun İlişkisinden Öğrenebileceğimiz 7 İlişki Yeşil Bayrakları
- Terapinin Sizin İşinize Yaramamasının 5 Nedeni
- Şu Anda Mücadele Eden Herkes İçin 9 Duygusal Düzenleme İpucu
