Kulağa sağlıklı bir atıştırmalık gibi geliyor: Humus ve yavru havuç. Ama bir kap humus ve yarım torba havuçtan warp hızında geçebiliyorum, özellikle işten eve geldiğimde açlıktan ölüyorum ve yemek pişirmek istemiyorum. (Hiç yemek pişirmediğimi söylemiş miydim?) Beslenme uzmanım Marissa bana bir porsiyon humusun en sevdiğim Sabra markasının kabının yaklaşık 1/6'sı, yani 2 ila 4 yemek kaşığı kadar olduğunu söyledi. Bu ÖNEMLİ! Marissa'dan edindiğim ve bundan sonra uygulamaya koymayı düşündüğüm diğer bilgelik parçacıkları:
--Yağsız yiyeceklerle uğraşmayın. Marissa bunların tatmin edici olmadığını, bu yüzden daha sonra daha çok yemek yediğinizi söylüyor. Yüzde 1 veya 2 yoğurt ve süte sadık kalın. Evet! (Şahsen ben Fage Yunan yoğurtunu ve Horizon organik sütünü seviyorum).
-- Mısır gevreği iyidir ama sadece kahvaltıda. Yemek yapmadığım için en sevdiğim organik mısır gevreğinden (Bear Naked granola) bir kase (veya iki) alıp meyveleri, yağsız sütü ekleyip akşam yemeğini hazırlıyorum. Tahıllara 'geçit gıdası' ve 'felakete giden yol' diyen Lippert, 'Kötü fikir' diyor. Şunları ekliyor: 'Geceleri çok fazla kadın aşırı dozda mısır gevreği alıyor; onu sadece yemek için yiyorlar ve sağlıklı olduğunu düşünerek yemeleri gerekenden daha fazlasını yiyorlar.' İddia edildiği gibi suçlu.
-- Tabağınızın YARISINI salata veya sebzelerle doldururken olduğu gibi ikiye bölün. Daha sonra geri kalanını protein ve tam tahıllar/karbonhidratlar arasında bölün. Bir restoranda yemek yiyorsanız, porsiyonun YARISINI tabağınızda bırakın, paketleyin ve eve getirin. (Hepimiz restoran porsiyonlarının çok büyük olduğunu biliyoruz!)
Yeni, beslenme uzmanı onaylı buzdolabım!
--Paula Derrow
Zevk Diyeti'nden daha fazlası: - Zevk Diyeti: 1. Gün
- Zevk Diyeti: 2. Gün - Bilinçli Yeme
- Zevk Diyeti: 3. Gün - Kuru üzümü ne kadar yavaş yiyebilirsiniz?
- Zevk Diyeti: 4. Gün: Yarım kilo kilo vereceğim!
- Zevk Diyeti: 5. Gün: Kendi beslenme uzmanımla randevu
