Akıl sağlığı taramasının ne olduğunu, testten ne kadar farklı olduğunu ve GAD-7 anksiyete ve PHQ-8 depresyon taramaları dahil tarama türlerini öğrenin.
Herkesin kendini kötü hissettiği günler vardır. Ancak üzüntü, kaygı ya da kendiniz olmadığınıza dair genel duygular günlük yaşamınızı etkilemeye başladığında, durumunuza daha yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir.akıl sağlığı. Sonuçta bu, fiziksel sağlığınız kadar sağlığınız için de önemli.
Çevrimiçi zihinsel sağlık taramaları potansiyeli belirlemenize yardımcı olabilir akıl sağlığı anksiyete belirtileri ve depresyon belirtileri gibi endişelerinizi değerlendirin ve profesyonel yardım alınıp alınmayacağına karar verin.
Ruh sağlığı taraması nedir?
Ruh sağlığı taramaları, duygusal ve psikolojik olarak ne durumda olduğunuzu kontrol etmenin bir yoludur. Bunu zihniniz için bir kendi kendine kontrol olarak düşünün; duygularınızı, davranışlarınızı ve düşüncelerinizi ölçmenin bir yolu.
Çevrimiçi ruh sağlığı taramalarının farklı türleri vardır. GAD-7 anksiyete taraması veya PHQ-8 depresyon taraması gibi terimleri duymuş olabilirsiniz. Bunlar, yaşadığınız şeyin nispeten yaygın olup olmadığını veya belki de anksiyete veya zihinsel sağlık belirtileri yaşayıp yaşamadığınızı anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. depresyon .
Ruh sağlığı taraması nerede yapılır?
Kişisel büyümenin bir özelliği vardırücretsiz ruh sağlığı taramasıABD'de ikamet eden 18 yaş ve üzeri kişiler için şu adreste mevcuttur:tarama.calm.com. Tarama 1-2 dakika sürer ve genellikle doktor muayenehanelerinde bulunan endüstri standardı bir anket (GAD-7/PHQ-8) kullanılarak bireylerin ruh sağlıklarının sorumluluğunu üstlenmelerine yardımcı olur. Tamamlandığında, Selfgrowth sizi sonuçlarınıza göre hemen önerilen kaynaklara yönlendirecektir. Bu tarama, bir doktorun veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısının bakımının yerine geçmez ancak zihinsel sağlığınıza dikkat etmek ve ihtiyacınız olan desteği bulmak için harika bir ilk adım olabilir.
Akıl sağlığı taraması ile akıl sağlığı testi arasındaki fark
Bu akıl sağlığı taramalarının tanı testleri olmadığını ve size bir akıl sağlığı sorununuz olup olmadığını kesin olarak söyleyemeyeceğini unutmamak önemlidir. Ancak bir profesyonelle konuşma zamanının gelip gelmediğini belirlemenize yardımcı olabilirler.
Örneğin, eğer kendinizi çok iyi hissediyorsanız endişeli , üzgün veya genellikle hoşunuza giden şeylere ilgisizseniz, bir akıl sağlığı taraması bu duyguların geçici duygular mı yoksa daha ciddi bir sorunun işareti mi olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Tarama, bir akıl sağlığı sorunuyla karşı karşıya olduğunuzu gösteriyorsa bir sonraki adım, tam bir teşhis değerlendirmesi için bir sağlık uzmanıyla konuşmak ve daha sonra ne yapacağınıza dair rehberlik yapmak olabilir.
Ruh sağlığı taramasına ihtiyacım var mı?
Akıl sağlığı taramasına ihtiyacınız olup olmadığını merak ediyorsanız son zamanlarda nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı düşünün. Durumunuzda değişiklikler oldu mu?modSize farklı veya rahatsız edici görünen düşünceler veya davranışlar var mı? Herkesin kötü günleri olur veya ara sıra morali bozulur, ancak bu duygular devam ettiğinde daha ciddi bir şeyler oluyor olabilir.
Akıl sağlığı taramasını düşünmenin zamanının geldiğini düşündürebilecek işaret ve semptomlar
Kendinizde aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ediyorsanız, bir akıl sağlığı taraması faydalı olabilir. Neler olup bittiğini anlarsanız, kendinizi daha iyi hissetmenize ve iyi yaşamanıza yardımcı olacak doğru desteği ve tedaviyi bulmanız daha kolay olabilir.
Sürekli üzüntü: Sadece birkaç gün için değil, çoğu zaman moralsiz, üzgün veya umutsuz hissetmek.
Aşırı endişe veya endişe: Sürekli hissetmek endişeli Yaşamınızın bazı yönleri hakkında endişeleniyor veya korkuyorsanız, rahatlamanızı veya kendinizi rahat hissetmenizi zorlaştırıyorsanız.
Uyku veya yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler: Uyuyor normalden çok daha fazla veya çok daha az ya da iştahınızda veya kilonuzda denemeden önemli değişiklikler yaşıyorsanız.
Faiz kaybı: Size mutluluk getiren aktivitelerden veya hobilerden keyif almıyorsanız.
Konsantrasyon zorluğu: Bunu zor buluyorumodakişteki, okuldaki veya evdeki görevlerde.
kadın palyaço kostümü
Bunalmış hissetmek: Günlük hayatın talepleriyle baş edemiyormuş gibi hissetmek.
Ruh hali: Ruh halinizde hızlı değişiklikler; bir an kendinizi iyi hissederken, bir sonraki an üzgün ya da kızgın hissediyorsunuz.
Ruh sağlığı taramalarının farklı türleri nelerdir?
Duygusal ve psikolojik sağlığınızın farklı yönlerini değerlendirmek için tasarlanmış çeşitli zihinsel sağlık taramaları vardır. Her tarama belirli semptomlara veya koşullara odaklanarak size ve sağlık uzmanlarına ruh sağlığınızı daha iyi anlamanızda rehberlik edebilecek bilgiler sağlar.
TSSB (Travma sonrası stres bozukluğu) taraması
Travmatik bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra ortaya çıkabilen TSSB ile ilgili semptomları tanımlamak için tasarlanan sorular genellikle geriye dönüşler, travmayı hatırlatan şeylerden kaçınma, artan tepkiler ve ruh hali değişiklikleri gibi yönlere odaklanır.
Bipolar bozukluk taraması
Bipolar bozukluk taramaları, manik yükselişlerden depresif düşüşlere kadar belirgin ruh hali değişimleri gibi işaretleri tespit etmeyi amaçlamaktadır. Bu taramalardaki sorular ruh hali, enerji seviyeleri, aktivite ve davranışlardaki dalgalanmaları değerlendiriyor.
Kişilik bozukluğu taraması
Bu taramalar toplumun beklentilerinden önemli ölçüde farklı olan ve çeşitli durumlarda tutarlı olan düşünme, hissetme ve davranış kalıplarının belirlenmesine yardımcı olabilir.
DEHB (dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu) taraması
DEHB taramaları dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik gibi belirtilerin belirlenmesine odaklanır. Bu taramalar normal dikkat dağınıklığı veya enerji seviyeleri ile DEHB ile ilişkili olanlar arasında ayrım yapılmasına yardımcı olabilir.
Anksiyete gösterimleri
GAD-7 anksiyete taramaları en yaygın olarak genel anksiyete bozukluğunu araştırmak için kullanılırken, aynı zamanda belirli anksiyete bozukluklarını taramak için de kullanılabilir.Sosyal anksiyete, panik bozukluğu veya fobiler. Bu gösterimlerde korkular, kaygının fiziksel belirtileri ve bu duyguların günlük yaşamı nasıl etkilediği araştırılıyor.
Depresyon gösterimleri
PHQ-8 taramasını da içeren depresyon değerlendirmeleri; üzüntü, ilgi kaybı ve uyku veya iştah değişiklikleri gibi semptomların yoğunluğunu ve süresini inceleyerek depresif bozukluk türlerinin belirlenmesine yardımcı olabilir.
Kaygı veya depresyonla mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, Kişisel Gelişimücretsiz ruh sağlığı taramasızihinsel sağlığınızı desteklemeye yönelik harika bir ilk adım olabilir.
GAD-7 Anksiyete taraması nedir?
GAD-7 Anksiyete taraması, insanların yaygın anksiyete bozukluğu belirtileri yaşayıp yaşamadıklarını anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Tarama, son iki haftadır özellikle kaygı konusunda nasıl hissettiğinize ilişkin yedi sorudan oluşur.
GAD-7 nasıl çalışır?
GAD-7 taramasına girdiğinizde, son günlerde kendinizi gergin, endişeli veya gergin hissedip hissetmediğinizi düşünmeniz istenecektir. Sorular aynı zamanda şu ana kadar gidip gitmediğinizi de soruyor endişe verici Farklı şeyler hakkında çok fazla düşünmek, rahatlamakta zorluk çekmek veya hareketsiz oturamayacak kadar huzursuz hissetmek.
Ekranı tamamladıktan sonra yanıtlarınız, anksiyete belirtilerinizin ciddiyeti hakkında fikir sahibi olmanız için puanlanır.
0-4: Minimal kaygı
5-9: Hafif kaygı
10–14: Orta düzeyde kaygı
15–21: Şiddetli kaygı
w harfi olan arabalar
GAD-7 taraması anket benzeri bir araçtır ve tanısal değildir. Bu, yaygın anksiyete bozukluğunu tek başına teşhis edemeyeceği anlamına gelir. Kaygı bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız veya puanınız orta veya şiddetli kaygıyı gösteriyorsa, tam bir değerlendirme için profesyonel tavsiye alın ve kaygınızı yönetmeye yönelik tedavileri veya stratejileri tartışın.
GAD-7 hızlı, basit olması ve hem size hem de sağlık hizmeti sağlayıcılarına yaşadıklarınızın anlık görüntüsünü sunabilmesi nedeniyle yaygın olarak kullanılmaktadır.
PHQ-8 Depresyon taraması nedir?
PHQ-8 Depresyon taraması, son iki haftadaki duygularınızı ve deneyimlerinizi sorarak depresyon belirtilerini tanımlamaya yardımcı olur. Kendini kötü hissetme, depresyon gibi yaygın depresyon belirtileriyle ilgili sekiz özel soruya odaklanıyor. uyku problemi veya genellikle keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybedebilirsiniz.
PHQ-8 nasıl çalışır?
PHQ-8'deki her soru, umutsuzluk hissi, az enerjiye sahip olma veya iştahınızda değişiklikler yaşama gibi farklı bir depresyon belirtisi hakkında sorular sorar. Sorular, depresyonlu kişilerin sıklıkla karşılaştığı ana semptomları yansıtacak şekilde tasarlanmıştır.
Her yanıt, ruh halinizin ve davranışınızın genel bir resmini verecek şekilde puanlanır. Toplam puan, depresif belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı ve bunların ne kadar şiddetli olabileceğini belirlemeye yardımcı olur. Puanınız bir teşhis değildir ancak belirtilerinizin muhtemelen hafif, orta veya şiddetli olup olmadığını gösterebilir. Bu, ister duygularınızı izlemek ister güvendiğiniz biriyle konuşmak olsun, bundan sonra hangi adımları atmanız gerektiği konusunda size yol gösterebilir.
PHQ-8 puanınız depresif belirtilerle karşı karşıya olduğunuzu gösteriyorsa tam bir değerlendirme için bir sağlık uzmanıyla görüşün. Sonuçlarınızı tartışabilirler ve en iyi eylem planına karar vermek için sizinle birlikte çalışabilirler.
Kendinizi kötü hissediyorsanız PHQ-8 taramasına girmek zihinsel sağlığınızı anlamanın proaktif bir yoludur.
Ruh sağlığı taramasından sonra ne yapılmalı?
GAD-7 veya PHQ-8 gibi bir zihinsel sağlık taraması yaptıktan sonra bundan sonra ne yapacağınızı merak edebilirsiniz. Sonuçlarınızı anlamak ve sonraki adımlara karar vermek, zihinsel sağlığınızla ilgili endişelerinizi gidermek açısından önemlidir. Bu, refahınızı destekleme konusunda cesur ve olumlu bir adımdır.
1. Sonuçlarınızı yorumlayın
Akıl sağlığı taramasından elde edilen puan size şu anda nasıl hissettiğinizin anlık görüntüsünü verir. Daha yüksek bir puan daha belirgin semptomlara işaret eder, ancak bu taramalar bir teşhis değildir.
2. Bir sağlık uzmanına danışın
Tarama sonuçlarınız potansiyel sorunlara işaret ediyorsa aile doktorunuz, psikolog veya psikiyatrist gibi bir sağlık uzmanıyla görüşün. Kapsamlı bir değerlendirme yapabilir, sonuçlarınızı tartışabilir ve belirtilerinizin içeriğini anlamanıza yardımcı olabilirler.
3. Bunun bir başlangıç noktası olduğunu anlayın
Tarama sonuçlarınızı, zihinsel sağlığınızı daha iyi anlamaya ve doğru desteği bulmaya yönelik bir yolculuğun başlangıcı olarak düşünün.
4. Daha ileri değerlendirme ve tedavi isteyin
Bir sağlık uzmanı, bir akıl sağlığı sorununuz olduğunu tespit ederse sizin için terapi, ilaç tedavisi veya yaşam tarzı değişiklikleri gibi en iyi tedavi seçeneklerini önerebilir.
5. Bilgili ve proaktif kalın
Akıl sağlığı sorununuz varsa bunu öğrenmeye devam edin ve tedavi planınıza aktif olarak katılın. Bilgili kalmak ve sürece dahil olmak, iyileşmenizde ve refahınızda büyük bir fark yaratabilir.
6. Bir destek sistemi oluşturun
Duygularınızı ve deneyimlerinizi güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşın. Sevdiklerinizin desteği zihinsel sağlık yolculuğunuzda güçlü bir yardım olabilir.
Ruh sağlığı taramasıyla ilgili SSS
Akıl sağlığı taraması ruh sağlığı durumlarını teşhis edebilir mi?
Akıl sağlığı taramaları, bir akıl sağlığı durumuyla ilgili belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek araçlardır. Ancak tanı koymak için tasarlanmamıştır; yalnızca kalifiye bir sağlık uzmanı bir akıl sağlığı sorununu teşhis edebilir. Bir sağlık uzmanı sizinle konuşarak, geçmişinizi anlayarak ve bazen başka taramalar uygulayarak daha kapsamlı bir değerlendirme yapabilir. Çevrimiçi ruh sağlığı taramaları potansiyel sorunların belirlenmesinde yardımcı olsa da bunlar yalnızca ilk adımdır.
Çevrimiçi olarak ruh sağlığı taraması yapabilir miyim?
Çevrimiçi olarak zihinsel sağlık taraması yapabilirsiniz. Selfgrowth, Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı onuruna, 18 yaş ve üzeri ABD sakinlerinin yararlanabileceği ücretsiz bir akıl sağlığı taraması yayınladı.tarama.calm.com. Sadece birkaç tıklamayla Selfgrowth, mevcut zihinsel sağlığınız hakkında daha derin bir anlayış sağlayabilir ve kaynaklar ve sonraki adımlar konusunda önerilerde bulunabilir.
Ve bu arada ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü 19-64 yaş arası yetişkinlerin kaygı açısından düzenli olarak taranmasını önermiştir; bu, tıbbi bakımın yerini tutmaz. Bir sağlık uzmanı, zihinsel sağlık ihtiyaçlarınıza yönelik size daha özel yaklaşımlar sağlayabilir.
ibadet ilahileri
Ruh sağlığı tarama araçlarını ne sıklıkla kullanmalıyım?
Ruh sağlığınızda değişiklikler olduğunu fark ederseniz, ruh sağlığı tarama araçları yararlı olabilir. duygular , düşünceleriniz veya davranışlarınız varsa ya da zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek önemli yaşam değişiklikleri yaşıyorsanız. Bazıları için periyodik olarak, örneğin yılda bir kez tarama yaptırmak, tıpkı düzenli fiziksel sağlık kontrolü gibi, ruh sağlıklarını kontrol etmenin iyi bir yolu olabilir.
Taramadan hemen sonra profesyonel yardıma ulaşamazsam ne yapmalıyım?
Profesyonel yardıma hemen erişemiyorsanız ancak tarama sonuçlarınız desteğe ihtiyacınız olabileceğini gösteriyorsa uygulayabileceğiniz birkaç adım vardır:
Akıl sağlığı desteği sunan çevrimiçi kaynakları veya yardım hatlarını arayın.
Nasıl hissettiğiniz konusunda güvendiğiniz arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize ulaşın; endişelerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşmak rahatlama sağlayabilir.
Rehberlik ve yardım için topluluğunuzdaki destek gruplarını veya akıl sağlığı kuruluşlarını arayın.
Akıl sağlığı taraması sonuçları kendisine gösterilen sevilen birine nasıl destek olabilirim?
Sevdiğiniz biri zihinsel sağlık taramasından geçtiyse ve sonuçlar endişe vericiyse, yapabileceğiniz en iyi şey desteğinizi sunmak ve onu profesyonel yardım almaya teşvik etmektir.DinlemekOnları yargılamadan, onların iyiliğiyle ilgili endişelerinizi dile getirin ve onlara yardım aramanın bir güç göstergesi olduğunu hatırlatın. Ayrıca sağlık hizmeti sağlayıcılarını araştırmalarına yardımcı olabilir veya randevuya onlara eşlik etmeyi teklif edebilirsiniz. Sadece onların yanında olmak büyük bir fark yaratabilir.
