Düşük Etkili Antrenmanları Seviyor musunuz? En İyi Yatay Kondisyon Bisikletleriyle Tanışın

Çoğu kardiyo egzersizinin vücudunuza çok fazla yük getirdiğini düşünüyorsanız, en iyi yatay egzersiz bisikletleri mükemmel bir alternatiftir. Gidonun üzerine tüneyerek oturmak yerine (bir arabanın üzerinde olduğu gibi) geleneksel sabit bisiklet ) yatay bir bisiklet üzerinde yaslanmış oturma pozisyonundasınız. Bu, dizlerinize ve göbeğinize daha az baskı uygular ve hamstringlerinizi daha fazla çalıştırır Andy Fata-Chan PT DPT New York'taki Moment Fizik Tedavi ve Performans'ta bir fizyoterapist ve fitness koçu SELF'e anlatıyor.

İlginizi mi çekti? Yükseltmeye hazır ev spor salonu yeni başlayanlar için uygun bir parça ile egzersiz ekipmanları ? Tam bu şekilde, yatay bisikletlerin yararları, eve getireceğiniz modelde nelere dikkat etmeniz gerektiği ve şu anda piyasadaki en iyi makineler hakkında Dr. Fata-Chan ile konuştuk.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: NordicTrack 10 Yatay Bisiklet 00İkinci: Tabanlı LCR Egzersiz Bisikleti 00En İyi Bütçe Seçimi: Merach S19 Yatay Egzersiz Bisikleti En İyi Savurganlık: Life Fitness RS1 Yaşam Döngüsü Egzersiz Bisikleti 39

• En iyi yatay egzersiz bisikletlerini satın alın
• Geleneksel bir egzersiz bisikletiyle bisiklet sürmeye kıyasla yatay bir egzersiz bisikleti kullanmanın faydaları nelerdir?
• Yatay bisiklet alırken nelere dikkat etmelisiniz?

En iyi yatay egzersiz bisikletlerini satın alın

Pedal çevirmeye başlayın.

Genel Olarak En İyisi: NordicTrack 10 Yatay Bisiklet

İskandinav Parçası

10 Yatar Bisiklet

Dr. Fata-Chan, NordicTrack'in yatay bisikletlerini şiddetle tavsiye ediyor ve yeni 10 modeli gerçekten olağanüstü. Bel desteği geniş pedallara sahip ayarlanabilir bir koltuğa ve doğrudan gidonun üzerinde direnç seviyesi kontrollerine sahiptir. Yeni gelenlerin ve deneyimli bisikletçilerin eşit derecede keyif alabileceği son derece rahat bir bisiklet. Geniş direnç aralığı ve iFit erişimi, hızınızı seçmenizi ve kondisyon seviyenizi hedefleyen sınıfları bulmanızı kolaylaştırır. Ayrıca bisikletin SmartAdjust özelliği sayesinde size uygun olan direnç seviyesini otomatik olarak ayarlayabilir.

00'da 10 Yatar Bisiklet kesinlikle bir yatırımdır. Ancak saf konforu ve stüdyo kalitesinde egzersizleri buna değer.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık: 186 pound | Boyutlar: 67,20 x 23,30 x 51,90 inç | Direnç ayarları: 26 seviyeli manyetik direnç | Ağırlık kapasitesi: 350 pound | Görüntülemek: 10 inç dokunmatik ekran

Üyelik ve uygulama seçenekleri

Bu bisiklet, sizi Strava ve Apple Health gibi üçüncü taraf uygulamalarla senkronize edilen binlerce eğitmen liderliğindeki antrenmana bağlayan iFit üyelikleriyle uyumludur ve iFit Train için aylık ve iFit Pro için aylık ücrete tabidir.

İkinci: Tabanlı LCR Egzersiz Bisikleti

Ayak tabanı

LCR Egzersiz Bisikleti

ibadet övgüleri

Daha da fazla direnç seçeneği için, önceden programlanmış ve özelleştirilebilir antrenmanlar ve net bir arayüz için Sole LCR'yi Dr. Fata-Chan'ın en iyi seçimlerinden biri olarak değerlendirin. Çok çeşitli özelliklere sahip olduğunu söylüyor ve Sole+ Uygulamasının antrenmanlarını takip etmeyi kolaylaştıran geniş ekrana dikkat çekiyor. Aynı zamanda rahat bir koltuğa ve ağır hizmet tipi bir volana sahiptir, böylece aşınma ve yıpranma endişesi duymadan kilometrelerce yol kat edebilirsiniz.

Sole LCR'nin tek dezavantajı biraz daha yüksek maliyetidir, bu yüzden onu NordicTrack'in arkasına koyduk. Bununla birlikte, eğer bu fiyat noktasına açıksanız, evdeki antrenmanlarınızı ciddi şekilde geliştirecektir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık: 152 pound | Boyutlar: 56 x 29 x 60 inç | Direnç ayarları: 40 seviyeli manyetik direnç | Ağırlık kapasitesi: 350 pound | Görüntülemek: 10,10 inç dokunmatik ekran

Üyelik ve uygulama seçenekleri

Ücretsiz Sole+ uygulaması tüm Sole fitness ekipmanlarıyla birlikte gelir ve yüzlerce derse erişim sağlar.

En İyi Bütçe Seçimi: Merach S19 Yatay Egzersiz Bisikleti

Acınası

S19 Yatay Egzersiz Bisikleti

Merach'ın daha bütçe dostu S19 yatay bisikleti kazandı SELF Evde Fitness Ödülü geçen yıl neredeyse sessiz sürüşü, nefes alabilen örgü koltuğu ve vites değiştirme tarzı direnç kontrolleri için.

Katie Pierson CPT yaratıcısı MT Kız Fitness Bir kapalı alan bisiklet eğitmeni ve Ev Fitness Ödülü jürisi, daha rahat bir sürüş istediğinde bu makinenin en sevdiği makine olduğunu söyledi. Bunun o kadar harika bir ekipman olduğunu düşündüm ki, kalça protezi rehabilitasyonuna yardımcı olmak için testlerden sonra anneme verdim, diyor. Hala onun evine gittiğimde ona biniyorum.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık: 97 pound | Boyutlar: 48,03 x 23,62 x 46,46 inç | Direnç ayarları: 8 seviyeli manyetik direnç | Ağırlık kapasitesi: 330 pound | Görüntülemek: LCD ekran

Üyelik ve uygulama seçenekleri

Merah Fitness Uygulaması manzaralı sürüşleri ve egzersiz zorluklarını takip eden ücretsiz sınıf ilerlemeleri vardır.

En İyi Savurganlık: Life Fitness RS1 Yaşam Döngüsü Egzersiz Bisikleti

Yaşam Fitness

RS1 Yaşam Döngüsü Egzersiz Bisikleti

Dr. Fata-Chan, Life Fitness RS1 Lifecycle bisikletinin NordicTrack ve Sole kadar çok fazla yüksek teknoloji özelliğine sahip olmadığını ancak iki ekran konsolu arasından seçim yaparak sunulduğunu belirtiyor. Go Console temel ölçümleri sağlarken Track 2.0 daha ayrıntılıdır ve spor takipçileri Apple Watch ve Samsung Galaxy Watch gibi. Bu, makineye sizi karmaşık teknolojiden kurtaran akıcı bir deneyim kazandırır, böylece doğrudan pedal çevirmeye başlayabilirsiniz.

Tüm bu özelliklerin yanı sıra bu bisiklet, yumuşak ve lüks bir sürüş sağlar. Sessiz, rahattır ve uzun süre dayanacak şekilde üretilmiştir. Yatık bir bisikletle biraz zaman geçirmek için spor salonuna veya PT'ye gitmekten sıkıldıysanız, bu yüksek kaliteli egzersiz deneyimini evinize getirebilirsiniz.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Ağırlık: 133 pound | Boyutlar: 66,50 x 25,50 x 51,50 inç | Direnç ayarları: 20 seviye | Ağırlık kapasitesi: 300 pound | Görüntülemek: LCD ekran

Üyelik ve uygulama seçenekleri

Bu bisiklet, kişisel cihazınızdan erişip Bluetooth aracılığıyla bisiklete bağlandığınızda Life Fitness Connect Uygulaması ile uyumludur. Uygulamanın geniş bir egzersiz kitaplığı aktivite takibi ve egzersiz planlaması vardır.

Geleneksel bir egzersiz bisikletiyle bisiklet sürmeye kıyasla yatay bir egzersiz bisikleti kullanmanın faydaları nelerdir?

SELF'in daha önce bildirdiği gibi düşük etkili kardiyo Eklem ağrısıyla uğraşıyorsanız koşmaya veya plyometriye harika bir alternatiftir. Ve eğer ağrınız dizlerinizde ve sırtınızda yoğunlaşıyorsa, yatay bisikletin özellikle iyi bir seçenek olduğunu söylüyor Dr. Fata-Chan, standart bir egzersiz bisikletiyle karşılaştırıldığında bile. Yatar bisikletin dizlere ve sırta daha az yük bindirdiği için regresyon olarak kullanılabileceğini açıklıyor. Yatar bisikletlerin, yatırılmış koltukları nedeniyle gövdenize ve gövdenize daha az baskı uyguladığını da ekliyor.

Ayrıca yatay bisikletler, yaralanma sonrası iyileşme sürecinde olan kişiler için daha iyi bir seçimdir. Hem [yatar hem de dik bisikletler] düşük darbe etkisine sahipken, yatay bisikletin daha da az darbe etkisine sahip olduğunu ve bunun rehabilitasyon için mükemmel bir seçenek olduğunu söylüyor Dr. Fata-Chan.

Yatay bisiklet alırken nelere dikkat etmelisiniz?

Antrenman özellikleri

Belki büyük bir ekrana sahip Bluetooth bağlantısı veya yalnızca üyelik sınıfları isteyebilirsiniz. Bu teknolojik özellikleri birçok üst düzey modelde bulabilirsiniz. Ancak daha akıcı bir kullanıcı deneyimi (örneğin basit bir LCD ekran ve kolay ayarlamalar) isteyenler için yatay bisikletler de mevcut. Dr. Fata-Chan, bu özelliklerin tamamen kişisel tercih meselesi olduğunu ancak alışverişe başlamadan önce hangilerinin antrenmanlarınız için önemli olduğunu not etmenin faydalı olabileceğini söylüyor.

Konfor

Dr. Fata-Chan, bisikletin koltuğunun ayarlanabilirliğini, arkalık desteğine sahip olup olmadığını ve bisiklete ne kadar kolay binip inebileceğinizi dikkate almanızı önerir. Pedallara rahatça ulaşabilmeli ve alt sırtınızın desteğini hissedebilmelisiniz. Yatar bisikletlerin çoğu, oturmayı ve pedal çevirmeye başlamayı nispeten kolaylaştıran adım adım bir tasarıma sahiptir. Ancak bisikletin gidonlarının ve ekran konsolunun yerleşimi bunu etkileyebilir, bu nedenle birkaç modeli şahsen test edip edemeyeceğinize bakın.

Boyut

Yatay bisikletler, geleneksel egzersiz bisikletlerine göre daha büyük ayak izine sahip olma eğilimindedir; bu nedenle, bir tane eve getirmeden önce evinizin spor salonunda yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olun. Alanınızı ölçün ve ardından modelin boyutlarına dikkat edin. Dr. Fata-Chan ayrıca daha ağır bisikletlerin daha sağlam ve dayanıklı olma eğiliminde olduğunu belirtiyor. Makinenizi çok fazla kullanmayı planlıyorsanız ekstra ağırlık buna değebilir.

İlgili:

• En İyi Koşu Bantları Yağmurda veya Güneşte Koşunuzu Yapmanıza Yardımcı Olur
• Düşük Etkili Egzersiz için En İyi 5 Eliptik Bisiklet
• Olimpiyatçılar, En İyi Ev Kürekçilerinin Yatırıma Değer Olduğunu Söylüyor

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).