Kızlarla yapılan yıllık plaj gezisinde ekstra şık görünmenizi sağlamak başka bir şey, ama bikinili kıçınız Amerika'nın dört bir yanındaki büyük ekranlarda havaya uçsa nasıl adil olacağınızı düşünüyorsunuz? Biraz gerginsin, değil mi? İşte tam da bu yüzden son derece saygı duyuyoruz Bahar tatilcileri Mükemmel biçimli fiziği açısından saklayacak hiçbir şeyi olmayan yıldız Vanessa Hudgens. (Yani, şu şeye bak! Lanet olsun kızım!)
Zihin-beden yöneticisi Lauren Weisman, 'Bence onun sağlıklı, tonlu görünümü hepimizin sahip olmayı arzuladığı bir şey' diyor. Nefes verin Santa Monica Hudgens'in düzenli olarak çalıştığı yer. Temel çalışma, pilates, bale ve yoganın birleşimi vücudunun ekstra harika görünmesini sağlıyor.
'Bu harika' diye düşünüyorsunuz, 'ama poposunun bu kadar şımarık görünmesini sağlamak için ne yapıyor?' Weisman'a göre cevap, kalça kaslarını kaldıran ve diz arkasını uzatan Fold Over Gluteal egzersizinde yatıyor. Sonuç? Weisman, 'Uzatılmış bacak ile gerçekten yuvarlak kalçalar' arasındaki sihirli dengeyi keşfettiklerini söylüyor. Satıldık.
Glutealleri Katlayın
Sol ayağınız sol kalçanızın altında olacak şekilde durun ve dizinizin yumuşak bir şekilde kıvrıldığından emin olun. Kollarınız önünüzdeki duvara uzanacak şekilde vücudunuzu 90 derecelik bir açıyla bükün. Sağ bacağınızı uzatın ve kalça hizasına kadar kaldırın. Yere indirin, ardından 10 kez tekrarlayın. Daha sonra sağ bacağınız uzatılmış haldeyken bacağınızı 20 kez 1 inç indirin ve kaldırın. Sol bacağınızda tekrarlayın.
İLGİLİ BAĞLANTILAR:
- 5 Harekette Oscar'a Layık Bir Vücuda Sahip Olun
- Ünlülerin Çalma Hareketi: Allison Williams'ın Karın Toneri
- Şimdi 10 Lbs Düşmek için Kaydolun!
Resim Kredisi: Fairchild Arşivi; Exhale Spa'nın izniyle
