Farklı türleri ve dikkat edilmesi gereken 9 ortak işareti de dahil olmak üzere depresyonun tam olarak ne olduğunu keşfedin. Ayrıca depresyonla ilgili ne zaman yardım istemeniz gerektiği.
Tecrübe edenler depresyon bunun nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve günlük faaliyetleri nasıl yürüttüğünüzü etkileyebileceğini bilin. İnsanları farklı şekillerde etkileyebileceği için doğrudan tanımlamak zor olabilir, ancak çoğu kişi için derin, kalıcı üzüntü duyguları ve bir zamanlar zevk alınan faaliyetlere ilgi eksikliği içerir.
Koreli kadın isimleri
Depresyon, geçmişine, yaşına veya yaşam tarzına bakılmaksızın herkesi etkileyebilir. Depresyonun tam olarak ne olduğunu öğrenmek, bu durumla mücadele edenleri daha iyi anlamamıza ve desteklememize yardımcı olabilir. Belirtileri tanımak, yardım aramaya ve depresyonun zorluklarını yönetmenin ve üstesinden gelmenin yollarını bulmaya yönelik ilk adım olabilir.
Depresyon nedir ve onu nasıl tanımlayabilirim?
Hepimiz zaman zaman kendimizi kötü hissedebilsek de, depresyon sadece geçici bir üzüntü hissi ya da geçici bir tepki değildir. Kalıcı bir durumdur dünya çapında milyonları etkiliyor Bu, nasıl hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve günlük aktivitelerimizi nasıl yönettiğimizi derinden etkileyebilir. Depresyon hayatın bunaltıcı görünmesine neden olabilir. Bir zamanlar keyifli ya da tatmin edici bulduğumuz aktivitelerin neşesini ve enerjisini tüketebilir.
Depresyonun teşhis edilmiş bir tıbbi durum olduğunu bilmek önemlidir; kişisel zayıflığın veya olumsuz bir kişilik özelliğinin işareti değildir. Depresyonu olan insanlar öylece bundan kurtulamaz veya neşelenemezler. Durum genellikle iyileşme için profesyonel müdahale ve tedavi gerektirir.
Depresyon çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve hayatınızın her yönünü etkileyebilir. uyumak ilişkilere iştah ve özgüven. Bir dizi duygusal ve fiziksel soruna yol açabilir, en basit görevleri bile aşılmaz hale getirebilir. Bu durum sıklıkla yanlış anlaşılıyor ve bu da damgalanmaya veya yargılanmaya yol açarak, bu durumdan muzdarip olan kişilerin yardım arama konusunda tereddüt etmesine neden olabiliyor.
Depresyonun 9 yaygın belirtisi
Depresyon tedavi edilebilir ve belirtileri tanımak iyileşmeye doğru atılan önemli bir ilk adımdır. Siz veya tanıdığınız biri bu sorunu yaşıyorsa profesyonel yardım almayı düşünün.
Kalıcı üzüntü veya düşük ruh hali: Hayatın her yönünü etkileyen derin, devam eden üzüntü
İlgi veya zevk kaybı: İlgisini kaybetmek daha önce keyif alınan aktivitelerde, hobilerde ve günlük rutinlerde
Önemli kilo değişiklikleri veya iştah bozuklukları: Fark edilebilir, beklenmeyen kilo alımı veya kaybı ve iştahta değişiklikler
Uyku bozuklukları: İle ilgili düzenli sorunlar uykusuzluk hastalığı veya günlük işleyişi bozacak kadar fazla uyumak
Fiziksel ajitasyon veya yavaşlık: Fiziksel hareketlerde gözle görülür değişiklikler; artan huzursuzluk veya yavaşlama
Yorgunluk veya enerji kaybı: Kalıcı yorgunluk fiziksel efor sarf etmeden günlük aktiviteleri zorlaştırır
Değersizlik veya aşırı suçluluk duyguları: Küçük konularda sert özeleştiri ve orantısız suçluluk duygusu
Düşünme, konsantre olma veya karar vermede zorluk: ile mücadele ediyorodak, hafıza ve günlük kararlar verme
Tekrarlayan ölüm ya da intihar düşünceleri: Ölüm veya intihar düşüncesi gibi ciddi belirtilerin acil yardıma ihtiyacı var
Farklı depresyon türlerini anlamak
Depresyonun çeşitli türlerini anlayarak kendinizdeki veya başkalarındaki belirtileri daha iyi tanıyabilir ve uygun tedaviyi arayabilirsiniz.
Majör depresif bozukluk (MDB)
Majör depresif bozukluk, çoğu insanın düşündüğü zaman aklına gelen şeydir. depresyon . Kalıcı ve yoğun üzüntü duyguları veya bir zamanlar keyifli olan şeylere ilgi eksikliği ile karakterizedir. Semptomlar günlük aktiviteleri engelleyecek kadar şiddetlidir ve en az iki hafta boyunca neredeyse her gün mevcuttur.
Kalıcı depresif bozukluk (distimi)
Kronik (veya devam eden) olmasına rağmen, distimi depresyonun daha hafif bir şeklidir. Semptomlar iki yıl veya daha uzun sürer ancak majör depresif bozukluktaki kadar yoğun olmayabilir. Distimisi olan insanlar her gün çalışabilirler ancak çoğu zaman sanki sadece hareket ediyormuş gibi hissederler.
Bipolar bozukluk
Daha önce manik depresyon olarak bilinen bipolar bozukluk, depresyon ataklarını ve ardından mani veya daha az yoğun bir mani şekli olan hipomani ataklarını içerir. Depresif evreler sırasında majör depresif bozukluğun belirtilerine benzer belirtilerle karşılaşabilirsiniz.
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD)
Bu tür depresyon mevsimlerdeki değişikliklerle ilgilidir ve genellikle doğal güneş ışığının daha az olduğu kış aylarında meydana gelir. SAD hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir mod ve enerji seviyeleri.
Peripartum (doğum sonrası) depresyon (PPD)
Doğum sonrası depresyon hamilelik sırasında veya doğumdan sonra ortaya çıkabilir. Bu süre zarfında ruh hali değişiklikleri veya 'bebek hüznü' yaşamak yaygın olsa da, doğum öncesi ve doğum sonrası depresyon daha şiddetli ve uzun sürelidir ve annenin kendisine ve bebeğine bakma becerisini etkileyebilir.
Adet öncesi disforik bozukluk (PMDD)
Şiddetli bir adet öncesi sendromu (PMS), premenstrüel disforik bozukluk aşırı ruh hali değişimlerini içerebilir, endişe , sinirlilik ve depresyon belirtileri. Adetin başlamasından bir veya iki hafta önce gerçekleşen adet döngünüzün luteal fazındaki yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.
l harfi olan araba
Başka bir tıbbi duruma bağlı depresif bozukluk
Bazı durumlarda depresyon doğrudan başka bir tıbbi hastalıktan kaynaklanabilir. Fiziksel sağlık sorunuyla doğrudan bir ilişkisi vardır ve durum yönetildikçe iyileşebilir.
Depresif ruh hali ile uyum bozukluğu
Bu tür depresyon, önemli bir yaşam değişikliği veya stres etkeninin ardından ortaya çıkabilir. sevilen birini kaybetmek ya da boşanma aşamasındasınız. Bu zamanlarda üzgün hissetmek normal olsa da uyum bozukluğu daha şiddetlidir ve genellikle beklenenden daha uzun sürer.
Depresyon için ne zaman yardım istenmeli?
Depresyon tıbbi bir durumdur, kişisel bir kusur ya da başarısızlık değildir. Terapi, ilaç tedavisi veya diğer destek mekanizmaları aracılığıyla profesyonel yardım rahatlama sağlayabilir ve iyileşmenize yardımcı olabilir. Siz veya tanıdığınız biri depresyon belirtileri yaşıyorsa, destek için bir sağlık uzmanına, ruh sağlığı uzmanına veya güvendiğiniz birine başvurun.
1. Semptomların süresi: Üzüntü duyguları veya diğer depresyon belirtileri iki haftadan uzun süre devam ederse, tavsiye için bir profesyonelle görüşmeyi düşünün.
2. Günlük hayata müdahale: Depresyon belirtileri işi, çalışmaları, ilişkileri, rutin görevleri, günlük sorumlulukları veya kendi kendine bakım profesyonel destek almanın zamanı gelmiş olabilir.
3. Artan izolasyon: Sosyal etkileşimlerden çekilmek ve bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybetmek depresyon belirtileri olabilir, bu nedenle yardım istemenin zamanı gelmiş olabilir.
4. Fiziksel sağlıktaki değişiklikler: Kalıcı değişiklikler fark ederseniz bir doktora danışın. uyku düzenleri depresyona işaret edebilecek iştah veya enerji seviyeleri.
5. Olumsuz düşünceleri artırmak: Kalıcı artış gibi ciddi belirtilere derhal müdahale edin. olumsuz düşünme değersizlik duyguları, aşırı suçluluk duygusu veya kendine zarar verme düşünceleri.
6. Kendi kendine ilaç tedavisi: Semptomlarla baş etmenin bir yolu olarak alkol veya uyuşturucu gibi maddeleri kullanmak, bir profesyonelle konuşmayı düşünebileceğiniz önemli bir işarettir.
kitle loncası adı
7. Başkalarından gelen geri bildirimler: Bazen arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınız davranışınızda veya ruh halinizde sizin göremeyebileceğiniz değişiklikleri fark edebilir. Başkaları sizin refahınızla ilgili endişelerini dile getirirse, onların bakış açısını yardım istemek için bir teşvik olarak değerlendirin.
Depresyon belirtileri SSS
Depresyon mu yoksa geçici bir üzüntü mü yaşadığımı nasıl anlarım?
Geçici üzüntü yaşamın normal bir parçası olabilir ve genellikle belirli, tanımlanabilir bir nedeni vardır. Gelir ve gider ve genellikle günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkilemez.
Öte yandan depresyon, kalıcı bir üzüntü hissi veya bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı da olabilir. Eğer üzüntü duygularınızezici, uzun bir süre devam ediyorsa veya günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, geçici bir üzüntü hissinden ziyade depresyon olma ihtimali daha yüksektir.
Kişinin depresyona yakalanma riskini artıran belirli faktörler var mı?
Çeşitli faktörler depresyon gelişme riskini artırabilir. Bunlar ailede depresyon öyküsünü, ciddi bir depresyon geçirmeyi içerebilir.hayat değişiklikleriveya stresli olaylar, kronik tıbbi durumlar ve travma veya istismar yaşanması. Düşük özgüven veya aşırı bağımlı olma gibi belirli kişilik özellikleri veya bozuklukları bile kişiyi depresyona daha duyarlı hale getirebilir. Ancak tıbbi veya kişisel geçmişine bakılmaksızın depresyonun herkesin başına gelebileceğini unutmayın.
Antidepresanlar depresyon tedavisinde ne kadar etkilidir ve bunları dikkate almalı mıyım?
Antidepresanlar, depresyonu olan birçok insan için etkili bir tedavi şekli olabilir, ancak herkeste işe yaramazlar. Antidepresanların etkinliği, depresyonun türüne ve ilaca verilen bireysel cevaba bağlı olarak değişebilir. Depresyon ilaçları genellikle psikoterapiyle birlikte kullanıldığında en iyi sonuçları verir.
Seçmek istediğiniz tedavi yoluna karar vermeden önce, antidepresanların potansiyel yararları ve yan etkileri hakkında bir sağlık uzmanıyla kapsamlı bir görüşme yapın. Bazen sizin için en uygun olanı bulmak için birden fazla ilacı denemek gerekebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri depresyon belirtilerini yönetmede gerçekten bir fark yaratabilir mi?
Yaşam tarzı değişiklikleri depresyon belirtilerini yönetmede önemli bir rol oynayabilir. Düzenli fiziksel aktivite, besleyici bir diyet,yeterli uykuve stres yönetimi tekniklerinin tümü, daha iyi bir ruh hali ve genel refaha katkıda bulunabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri depresyonla uğraşan herkes için tek başına yeterli olmasa da, genel bir tedavi planının etkili bir parçası olabilirler. Hoşunuza giden aktivitelere katılmak, başkalarıyla bağlantıda kalmak ve bir rutin oluşturmak, depresyonla baş etmenize yardımcı olabilir.
Geleneksel terapiyi karşılayamayanlar için hangi kaynaklar mevcut?
Geleneksel terapiye gücü yetmeyen veya erişimde zorluk çekenler için çeşitli alternatif kaynaklar mevcuttur.
Birçok topluluk, halk sağlığı klinikleri, toplum merkezleri veya dini kuruluşlar tarafından sağlanan düşük maliyetli veya ücretsiz danışmanlık hizmetleri sunmaktadır.
Depresyonla mücadeleye yönelik ipuçları içeren çevrimiçi terapi platformları, geleneksel yüz yüze terapiden daha uygun fiyatlı ve erişilebilir olabilir.
Kişisel veya çevrimiçi destek grupları da benzer zorluklarla karşılaşan diğer kişilerle değerli destek ve bağlantı sunabilir.
Bazıları rehberli meditasyon sunan, zihinsel sağlığı yönetmeye yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalar,ruh hali takibive yararlı bir destek olabilecek bilişsel davranışçı terapi egzersizleri.
dişi köpeğe verilen isim
EsnasındaDepresyonu Yeniden DüşünmekMasterclass'ta, depresyonun tuzaklarını aşmak ve her gün daha canlı bir hayat yaşamak için bilim destekli altı strateji öğreneceksiniz.
