Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek Acai Kaseleri Yapmak İçin 5 İpucu

Acai kaseleri yıllardır Instagram yayınlarını havaya uçuruyor ve bunun iyi bir nedeni var. Sadece güzel görünmekle kalmıyor, aynı zamanda tadı da muhteşem; üstelik size ciddi miktarda ürün ve üstüne koyduğunuz sağlıklı eklentileri de veriyorlar. Sağ? Aslında acai kaseleri teoride sizin için iyi olsa da uzmanlar, özellikle kilo vermek istiyorsanız bu yemeğin birçok potansiyel tuzağa sahip olduğuna dikkat çekiyor.

Bu konuya gelmeden önce, sağlığın ve kilo vermenin her insan için farklı göründüğünü akılda tutmak önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız, sizin için işe yarayan şey başkaları için işe yaramayabilir veya bunun tersi de geçerlidir. Herhangi bir değişiklik yapmadan önce bunların sağlığınıza ve mutluluğunuza yardımcı mı yoksa zarar mı verdiğini düşünün. Örneğin, yeme bozukluğu geçmişiniz varsa, özellikle kilo vermeye yönelik yeni bir beslenme planına başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Böyle bir geçmişiniz olmasa bile sağlıklı, gerçekçi hedefler ve beklentiler belirlemek çok önemlidir. Kilo kaybı, acai kaseleri gibi yemekleri nasıl hazırladığınızdan çok daha fazlasıdır. Ayrıca sağlık koşulları ve hormonlar gibi kontrolünüz dışındaki faktörlerle birlikte iyi dinlenip dinlenmediğinizi ve stres seviyenizi düşük tutmaya çalışıp çalışmadığınızı da düşünmelisiniz. Vücudunuzla uyum içinde kalmak ve kendinize mümkün olduğunca nezaketle davranmak çok önemlidir.

Acai kaseleri söz konusu olduğunda bilmeniz gereken birkaç önemli şey var. Acai harika, ama acai kaselerinin müşterilerim arasında sağlık halesi olduğunu düşünüyorum. Jessica Cording New York merkezli bir R.D., SelfGrowth'a anlatıyor. Sabahları bir kase yiyorlar ve sağlıklı beslenme açısından güne hazır olduklarını hissediyorlar.

Kaseleri yapmak için kullanılan acai püresi paketleri aslında sorun değil; 100 gramlık bir paket Sambazon püresi sadece 70 kalori, 5 gram yağ içerir ve şeker içermez. Ancak Cording, bir kase yapmak için eklenen şeylerin (genellikle badem sütü, meyveler ve muz) kalori açısından çoğunlukla şekerden oluştuğunu söylüyor.

Şeker yükü başka bir nedenden dolayı da bir sorundur. Cording, her ne kadar meyvede doğal olarak bulunan şeker olsa da, vücudun bir oturuşta kaldırabileceği çok fazla şey var, özellikle de şekerin parçalanmasını tamponlayacak minimum düzeyde protein veya yağ varsa, diyor Cording. Sonuç olarak, kan şekeriniz aniden yükselip düşebilir ve bir kase yedikten kısa bir süre sonra kendinizi aç hissetmenize neden olabilir.

Bununla birlikte, acai kaselerinden vazgeçmenize gerek yok; uzmanlar, onlara nasıl sahip olduğunuz konusunda akıllı olmanız gerektiğini söylüyor. Daha sağlıklı bir kase için bu püf noktalarını deneyin:

Evde acai kasesi yapmak sandığınızdan daha kolay. Cording, bunu yaptığınızda içine neyin ve her bir bileşenin ne kadarının gireceğini kontrol edebileceğinizi söylüyor. (Dondurulmuş acai püresi paketlerini internetten veya yerel sağlıklı gıda mağazanızdan satın alabilirsiniz.)

Bulacağınız tariflerin çoğu büyük bir kase oluşturur, böylece daha iyi bir porsiyon boyutu için genellikle içindekiler listesini yarıya indirebilirsiniz. Acai kaseleri, bir yemek veya atıştırmalık için harika bir tam yiyecek seçeneği olabilir, ancak tipik porsiyon boyutu, çoğu meyve için önerilen 1 fincanlık porsiyonun çok üzerindedir, özellikle de çoğunlukla harmanlandığından, vücudunuza tek seferde çok fazla şeker girmesine neden olur. , Beth Warren, R.D.N., kurucusu Beth Warren'ın Beslenmesi ve yazarı Gerçek Gıdayla Gerçek Bir Hayat Yaşamak , SelfGrowth'a söyler.

Granola, fındık ve hindistancevizi gibi ikramlar lezzetlidir ancak aynı zamanda kalorileri de yüksektir. Bu nedenle Cording, kendinizi bir veya iki malzemeyle sınırlamanızı ve her birine ne kadar eklediğinizi takip etmenizi önerir. Warren ayrıca meyvelerden zaten çok fazla doğal şeker aldığınız için bal gibi ilave tatlandırıcılardan vazgeçmenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor.

Giuseppe'nin takma adları

Warren, doğal fıstık ezmesi veya chia tohumları gibi bir protein kaynağının kasenin glisemik yükünü düşürmeye ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Biraz ekstra protein ile muhtemelen daha uzun süre tok hissedeceksiniz ve sonrasında kendinizi asabi ve aç hissetmenize neden olabilecek kan şekeri düşüşü yaşamayacaksınız.

Şekerin bir kısmını dengelemek için ıspanak ve karalahana gibi yeşillikleri acai püresiyle karıştırmayı deneyin. Warren, daha sonra porsiyonlarınızı daha iyi ölçebilmeniz için üstüne karıştıracağınız meyveleri koyabileceğinizi söylüyor.

Genel olarak uzmanlar, doğru şekilde yapıldıklarında acai yanlısı kaselerdir. Warren, porsiyon boyutlarına ve eklenen malzemelere dikkat ettiğiniz sürece, Acai kaselerinin yemek veya atıştırmalık için harika bir tam yiyecek seçeneği olduğunu söylüyor.

İlgili:

• Gün Boyu Enerji Sağlayan 5 Sağlıklı Kahvaltı Kasesi
• Pazar Günü Bir Demet Dondurucu Smoothie Hazırladım ve İşte Öğrendiklerim
• Kilo Vermek İstiyorsanız Smoothie Yapmak Hakkında Bilmeniz Gereken 8 Şey

İzle: Kilo Vermek İçin 6 Sağlıklı Kahvaltı Tostu Nasıl Yapılır